こんにちは。
11月下旬になり段々と冷え込むようになってきましたね。
さて冬は体調を崩しやすい季節でもありますね。
インフルエンザや風邪、乾燥による肌のトラブルや喉の不調、寒暖差による心筋梗塞や脳梗塞のリスク増、自律神経症状なども出やすい時期でもあります。
そして『肩こり』も冬場においては自覚を感じやすいといえるでしょう。
その理由としては、
①寒さによって血流が悪くなりやすい
②寒さによって肩を丸めるため姿勢が悪くなりやすい
③コートなど着るものによっては重さなどで肩周りの筋肉を圧迫される
自宅でできる対策としては、
基本毎日１０～１５分の入浴を心がける。
入浴後は１時間以内に就寝することが望ましい。
猫背防止のエクササイズや肩甲骨周りの体操を毎日こまめに行うと良いでしょう。
根本的には体の歪みを整えることが最も大切ですが、
上記のようにご自身でできることはやっていきましょう！
それでは今年も残り１ヶ月となりましたが、体調に気をつけて良い年を迎えられるようにがんばりましょう。
頭痛・腰痛・自律神経専門
大井町駅前整骨院